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Sinn oder Unsinn eines Cheattages!

Sinn oder Unsinn eines Cheattages! 1

 

Er ist geheimnisvoll und legendär, vielen aus der Bodybuilderszene bekannt und hält jetzt auch langsam Einzug in einige Modediäten. Die Rede ist vom Cheattag, diesem einem Tag, an dem "All you can eat" bis zum Erbrechen und drüber hinaus erlaubt ist.
Ist das sinnvoll? Ist das nicht kontraproduktiv, da man ja abnehmen möchte, werden jetzt einige von euch fragen? Die erstaunliche Antwort lautet: Ein Cheattag ist durchaus sinnvoll! Wer langfristig und nachhaltig abnehmen möchte und sein hier neu gewonnenes Gewicht auch halten will, sollte einen Cheattag in sein Ernährungsprinzip (wie das MSP) einbauen.

Die Fakten

Bei vielen Diäten, die ja mehr oder weniger auf Verzicht oder Mangel ausgelegt sind, (und somit das JoJo provozieren), versucht der Körper, sich anzupassen. Hier greift wieder mal ein Jahrtausende alter Überlebensmechanismus, um uns vor dem Hungertod zu retten. Unser Körper registriert die verminderte Kalorienaufnahme und senkt als Gegenreaktion unseren täglichen Kalorienverbrauch (bei Diäten mehr, bei Ernährungsumstellung weniger). Das heisst, Ihr esst jetzt vielleicht gesünder und bewusster, aber euer Gewicht nimmt möglicherweise nicht in dem Maß und Tempo ab, wie Ihr es gehofft habt. Der Trick hier ist: an einem festgelegten Tag (Cheattag im 7 Tage - Intervall) die Kalorienzufuhr massiv zu erhöhen, um unserem Körper zu signalisieren: " Hey alles gut, hier kommt genug Energie, du brauchst nix runter regeln."
Somit tricksen wir unseren Körper aus und nehmen somit immer schön weiter ab.

Der psychologische Effekt

90% der Leute, die eine Diät abbrechen, können nicht auf ihre Leckerlies verzichten. Die Willenskraft reicht einfach nicht aus. Und auch der geschundene, unter Dauerzucker gesetzte Körper lechzt nach mehr einfach zu verarbeitenden Energien wie Zucker oder Weizen.
Hier hat unser Cheattag den Vorteil, dass jeder seinen Gelüsten an einem bestimmten Tag der Woche nachgehen kann und so viel leichter durchhält.
Also Leute, ein Cheattag ist in vielerlei Hinsicht ein Plus in jedem Ernährungskonzept und es müssen ja keine Massen an ungesunden Sachen verspeist werden. Wie ein gesunder Cheattag aussieht, erfahrt ihr im nächsten Artikel.

 

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